Những thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp

Để có làn da đẹp, không chỉ sử dụng mỹ phẩm ngoài da là đủ mà còn cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Như vậy da mới được chăm sóc từ sâu bên trong và khỏe mạnh hơn. Vậy nên ăn gì để làn da đẹp?

Cá hồi

Một trong những thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn có làn da đẹp chính là cá hồi. Cá hồi rất giàu vitamin và dưỡng chất, nhất là rất giàu axit béo omega -3.

nhung-thuc-pham-nen-an-de-co-lan-da-dep-1

Cá hồi

Hàm lượng axit béo omega -3 có tác dụng kháng viêm và ngăn mụn, ngăn ngừa sự lão hóa sớm, đồng thời còn giúp làm dưỡng ẩm giúp cho da luôn được mịn màng.

Rau cải bó xôi

Bình thường ăn nhiều rau là đã tốt cho làn da rồi và ăn nhiều rau cải bó xôi sẽ càng tốt hơn. Bởi  trong rau cải bó xôi rất giàu các khoáng chất là chất sắt, magie, chất xơ…là những chất có tác dụng chống oxy hóa giúp cho da được khỏe mạnh.

Ngoài ra, trong rau cải bó xôi còn rất giàu các vitamin A, C, E…là những vitamin có vai trò quan trọng với làn da, giúp nuôi dưỡng từ sâu bên trong để da luôn được mịn màng và trắng hồng.

Các loại hạt

Để có làn da đẹp thì các bạn đừng nên bỏ qua các loại hạt, loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nhất là với làn da. Ví dụ như trong các loại hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều…có rất nhiều vitamin E, protein, sắt…là những chất có tác dụng cực tốt trong việc ngăn chặn lão hóa, xóa mờ nếp nhăn.

nhung-thuc-pham-nen-an-de-co-lan-da-dep-2

Các loại hạt

Bạn có thể ăn các loại hạt thay cho các  món ăn vặt không lành mạnh hoặc có thể chế biến thành các món salad hay các loại sữa hạt để uống.

Đu đủ chín

Đu đu chín là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhất là đu đủ lại chứa rất ít calo cho nên bạn có thể ăn thoải mái đu đủ mà không lo sợ bị tăng cân.

Theo như phân tích trong đu đủ rất giàu vitamin C, E, có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch giúp da luôn được khỏe mạnh, tránh được các tác hại từ môi trường bên ngoài, ngăn ngừa sự lão hóa và ngăn chặn các sắc tố phát triển.

 Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa thành phần beta-carotene có tác dụng kháng viêm và chống mụn hiệu quả.

Cà rốt

Như bình thường chúng ta biết, cà rốt là loại củ rất tốt cho mắt bởi cà rốt rất giàu vitamin A. Không chỉ tốt cho mắt, vitamin A trong cà rốt còn có tác dụng làm giảm bã nhờn trên da, nhờ đó sẽ ngăn chặn mụn phát triển.

Cam

Trong cam rất giàu vitamin C, vì vậy ăn nhiều cam sẽ giúp bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, nhất là cho làn da. Nhờ được bổ sung vitamin C, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, nhất là sẽ giúp nuôi dưỡng da trắng hồng từ sâu bên trong, giúp xóa mờ đi các vết thâm để làn da luôn được mịn màng.

nhung-thuc-pham-nen-an-de-co-lan-da-dep

Cam

Với những chia sẻ của chúng tôi ở trên, chắc chắn các bạn đã biết nên ăn gì để có làn da đẹp. Ngoài những thực phẩm đó, các bạn có thể ăn thêm nhiều loại rau xanh, trái cây khác.

Và nhất là để có làn da đẹp, các bạn đừng quên việc chăm sóc da cơ bản hàng ngày. Ngoài việc chăm sóc da chăm tại nhà, các bạn có thể chăm sóc da chuyên sâu tại các spa uy tín để hiệu quả chăm sóc da được tốt hơn.

Ví dụ, bạn có thể đến trực tiếp Saigon smile spa để thực hiện trị liệu trẻ hóa da, hay trị liệu làm trắng da hàng đầu tại Nhật Bản…

Nếu các bạn còn muốn tư vấn thêm về các cách chăm sóc da khác thì hãy liên hệ cho chúng tôi theo số điện thoại 1900 1299.

Speak Your Mind

*